제23회 경남마라톤 vyks 2026-10-04, sk mieste Changwon, Pietų Korėja. Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
- Data
- 2026-10-04, sk
- Startas
- Changwon 🇰🇷
- Atstumas
- 10 km
- Lygis
- Atvira visiems
The 23rd Gyeongnam Marathon features a flat road course winding through downtown Changwon with start and finish at the Changwon Sports Park Auxiliary Stadium.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This 10 km road race in Changwon requires sustained aerobic output and pacing discipline over a flat urban layout.
Aerobic Capacity
The 10 km distance places a high demand on the aerobic system, requiring athletes to maintain a hard, steady effort from start to finish.
Pacing Discipline
A flat course layout on paved roads encourages early over-pacing, making disciplined splits essential for a strong finish.
Seasonality Adaptation
An October race date in Changwon typically offers moderate conditions, allowing athletes to target aggressive race-pace execution.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
0:50–1:00
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 제23회 경남마라톤 liko 5 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas2 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-13
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-14 – 2026-09-27
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-09-28 – 2026-10-04
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?