2026 파주북시티마라톤 vyks 2026-10-04, sk mieste Paju, Pietų Korėja. Pagrindinės trasos ilgis – 10 km.
- Data
- 2026-10-04, sk
- Startas
- Paju 🇰🇷
- Atstumas
- 10 km
- Lygis
- Atvira visiems
Held through the scenic Paju Book City, this race offers flat and smooth courses ranging from 3km to 10km amidst modern architecture and natural surroundings.
Oficialus renginio puslapisKo reikalauja šios lenktynės
This 10 km run on a flat and smooth course requires maintaining a steady aerobic pace over a relatively short, non-technical distance.
Aerobic Pace Sustenance
Because the course is flat and smooth, athletes must sustain an even, high-cadence running effort throughout the entire 10 km distance.
Speed Efficiency
The short 10 km format demands efficient running mechanics and turnover without the interruption of major elevation changes.
Kiek tau tai kainuotų?
Pasirink sau artimiausią lygį ir sužinok apytikslį finišo laiką šioje trasoje bei kokio pasiruošimo reikėtų solidžiam rezultatui.
Numatomas finišo laikas
0:50–1:00
Piko savaitės treniruotės
5–7 val./sav.
Modelio įvertis pagal distanciją, aukščio metrus ir lygį, o ne pažadas. Sąlygos, važiavimas peloton'e ir tempo pasirinkimas jį keičia.
IntervalCoach paverčia tas savaitines valandas konkrečiu planu, pritaikytu tavo tikram fizinio pasirengimo lygiui. Pradėk nuo šių lenktynių kaip tikslo
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 2026 파주북시티마라톤 liko 5 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Pikas2 savaitės · 2026-08-31 – 2026-09-13
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
02Krūvio mažinimas2 savaitės · 2026-09-14 – 2026-09-27
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
03Lenktynių savaitė1 savaitė · 2026-09-28 – 2026-10-04
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?