湯渡し100 vyks 2027-03-13, št mieste Yugawara, Japonija. Pagrindinės trasos ilgis – 100 km.
- Data
- 2027-03-13, št
- Startas
- Yugawara 🇯🇵
- Atstumas
- 100 km
- Lygis
- Atvira visiems
Jūsų 22 savaičių planas iki 湯渡し100
„Bazė“ etapas prasideda šią savaitę. Sudarytas pagal jūsų fizinį pasirengimą ir koreguojamas kiekvieną dieną, kai kinta jūsų forma; pridėkite trasą, ir planas pasirengs ir kalnams.
Sudaryti mano planąPradėti nemokamai · Kredito kortelė nereikalinga
湯渡し100 is a 100km walk event crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Ko reikalauja šios lenktynės
The Yugawara 100 demands continuous forward progression over a 100 km walking distance crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Ultra-Distance Endurance
Covering 100 kilometers entirely on foot requires exceptional aerobic capacity and structural durability to sustain movement over many hours.
Musculoskeletal Resilience
The repetitive impact of walking over this ultra-distance places immense cumulative load on the lower limbs, feet, and postural stabilizers.
Given the extended duration of a 100 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
Tavo kelias iki lenktynių dienos
Iki lenktynių dienos 湯渡し100 liko 22 savaičių. Štai kaip treneris paskirstytų šį laiką. Pirmasis etapas prasideda dabar.
01Bazė10 savaitės · 2026-10-11 – 2026-12-19
Aerobinis pamatas: daugiausia stabilus ištvermės darbas, stiprinantis aerobinį variklį ir atsparumą, ant kurio remiasi vėlesni etapai.
02Vystymas6 savaitės · 2026-12-20 – 2027-01-30
Laipsniškas krūvio didinimas: treniruočių krūvis kyla bangomis — sunkesnės savaitės kraunamos ant bazės, o suplanuotos poilsio savaitės leidžia pasiekimams įsitvirtinti.
03Pikas3 savaitės · 2027-01-31 – 2027-02-20
Sunkiausios plano savaitės: lenktynėms specifinis intensyvumas beveik pilnu krūviu, tiksliai lavinant tai, ko reikalauja šios lenktynės.
04Krūvio mažinimas2 savaitės · 2027-02-21 – 2027-03-06
Apimtis krenta, o intensyvumas išlieka: trumpi, aštrūs pastangų pliūpsniai palaiko kojas budrias, kol nuovargis nuslūgsta.
05Lenktynių savaitė1 savaitė · 2027-03-07 – 2027-03-13
Įsijudinimai, poilsis ir organizaciniai reikalai. Darbas atliktas — dabar svarbiausia atvykti šviežiam.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada vyks 湯渡し100?
湯渡し100 vyks 2027-03-13, št mieste Yugawara, Japonija.
Koks 湯渡し100 ilgis?
Pagrindinės trasos ilgis – 100 km.
Ko reikalauja 湯渡し100?
The Yugawara 100 demands continuous forward progression over a 100 km walking distance crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Kam skirtos 湯渡し100?
湯渡し100 atviros visiems dalyviams.
Panašios varžybos
Organizuojate šias varžybas?