사이클

大明山爬坡

大明山爬坡은(는) 2026년 9월 26일 (토)에 Daming Mountain, Nanning, 중국에서 열립니다. 메인 코스는 23 km입니다.

날짜: 2026년 9월 26일 (토)
출발: Daming Mountain, Nanning 🇨🇳
거리: 23 km
획득고도: 1,092 m
수준: 누구나 참가 가능

2 명의 선수가 이 대회를 준비 중

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최상의 컨디션으로 大明山爬坡 출발선에 서세요

당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.

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다밍산 오르막길은 광시좡족자치구 난닝 근처 다밍산에서 열리는 정기적인 사이클링 도전 코스입니다. 경치 좋은 지역의 정문에서 윈롱 전망대까지 약 23km의 오르막 구간이며, 1000미터 이상의 고도 상승이 있습니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

다밍산 오르막길은 1000미터 이상의 고도 상승을 포함하는 23km 구간 동안 지속적이고 꾸준한 파워를 요구합니다. 선수들은 경치 좋은 지역의 정문에서 윈롱 전망대까지의 구간 동안 피로를 관리하기 위해 노력을 신중하게 페이스 조절해야 합니다.

지속적인 오르막

코스는 23km 전체가 오르막으로 이루어져 있으며, 회복을 위한 긴 평지 구간 없이 지속적인 오르막 경사에서 꾸준한 출력을 유지해야 합니다.

고도 관리

비교적 짧은 거리에 1092미터의 고도 상승을 축적하려면, 근육의 조기 소진을 방지하기 위해 효율적인 오르막 주행 기술과 효과적인 페이스 조절이 필요합니다.

당신이라면 어느 정도 걸릴까요?

자신과 가장 비슷한 레벨을 선택하면 이 코스의 예상 완주 시간과 제대로 준비하는 데 필요한 훈련량을 알려드립니다.

예상 완주 시간

1:30–1:50

피크 주 훈련량

주 6–8시간

거리, 고도, 레벨을 바탕으로 한 모델 추정치이며 확정된 결과는 아닙니다. 날씨, 드래프팅, 페이싱에 따라 달라질 수 있습니다.

IntervalCoach는 이 주간 훈련 시간을 당신의 실제 체력에 맞춘 구체적인 계획으로 만들어줍니다. 이 레이스를 목표로 시작하기

자주 묻는 질문