Megamarsch Ossiacher See は 2027年6月5日(土)、Treffen am Ossiacher See, オーストリア で開催されます。 メインコースは 50 km です。
Megamarsch Ossiacher Seeに向けた33週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ケルンテンのオシアッハー湖周辺を12時間で50キロ、登山のパノラマと多数の標高差、アンネンハイムのキャンプビーチがスタート。
このレースが求めるもの
この50キロメートルのハイキングは、山岳地帯で最大12時間、前進を維持し身体の構造的耐久性を必要とします。
長時間持続
12時間の制限時間内に50キロメートルを完走するには、長期にわたる継続的なペースと心血管持久力が求められます。
筋肉の耐久性
山岳地帯での多数の標高変化を移動することは、下肢に大きな累積的な偏心負荷を生み出します。
最大12時間の所要時間のため、アスリートはエネルギー維持と重度のグリコーゲン枯渇防止のため、1時間あたり60から90グラムの炭水化物を摂取するべきです。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Megamarsch Ossiacher Seeのレース当日まで、あと33週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期21週間 · 2026年10月18日 – 2027年3月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月16日 – 2027年5月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Megamarsch Ossiacher Seeはいつですか？
Megamarsch Ossiacher See は 2027年6月5日(土)、Treffen am Ossiacher See, オーストリア で開催されます。
Megamarsch Ossiacher Seeはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 50 km です。
Megamarsch Ossiacher Seeにはどんな走力が求められますか？
この50キロメートルのハイキングは、山岳地帯で最大12時間、前進を維持し身体の構造的耐久性を必要とします。
Megamarsch Ossiacher Seeはどんな人向けのレースですか？
Megamarsch Ossiacher Seeはすべての参加者に開かれています。
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