Megamarsch Mönchengladbach は 2027年3月20日(土)、Mönchengladbach, ドイツ で開催されます。 メインコースは 50 km です。
- 日付
- 2027年3月20日(土)
- スタート
- Mönchengladbach 🇩🇪
- 距離
- 50 km
- 累積標高
- 130 m
- レベル
- 誰でも参加可
50キロメートルを12時間で（25キロメートルを6時間でも）メガマーズの故郷で開催。
このレースが求めるもの
この50キロメートルのウォーキングイベントでは、12時間の制限時間内に一定のペースを維持するために、持続的な有酸素持久力と構造的な耐久性が求められます。
有酸素持久力
50キロメートルをカバーするには、何時間も前進し続ける必要があり、有酸素エネルギーシステムに継続的な負荷がかかります。
構造的な耐久性
50キロメートルのウォーキングによる反復的な衝撃の多さは、疲労や故障に抵抗するための強固な筋骨格系の回復力とコンディショニングを要求します。
数時間にわたる持続的な努力には、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり約30〜60グラムを目標とした、一貫した外因性炭水化物の摂取が必要です。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Megamarsch Mönchengladbachのレース当日まで、あと28週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期16週間 · 2026年9月6日 – 2026年12月26日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月27日 – 2027年2月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月7日 – 2027年2月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月28日 – 2027年3月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月14日 – 2027年3月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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