Megamarsch Erfurt は 2027年7月17日(土)、Erfurt, ドイツ で開催されます。 メインコースは 50 km です。
- 日付
- 2027年7月17日(土)
- スタート
- Erfurt 🇩🇪
- 距離
- 50 km
- 累積標高
- 750 m
- レベル
- 誰でも参加可
SteigerwaldstadionからWeimarer Landの丘、森、野原を通る50キロメートル、12時間以内（25 kmを6時間でも可）、約750メートルの標高。
このレースが求めるもの
この50キロメートルのウォーキングイベントは、丘陵地帯を12時間の連続移動で進むための持続的な持久力を必要とします。
持続的な持久力
50キロメートルを徒歩でカバーするには、12時間の制限時間内に前進を維持するための高い心血管および筋持久力が必要です。
登坂量
Weimarer Landの丘陵地帯を通る750メートルの標高上昇を進むには、繰り返しの登りと下りを扱うための十分な脚力と姿勢の耐久性が必要です。
1時間あたり30から60グラムの炭水化物の摂取目標は、予想される数時間の継続時間を通じてエネルギー量をサポートします。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Megamarsch Erfurtのレース当日まで、あと45週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期33週間 · 2026年9月6日 – 2027年4月24日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月25日 – 2027年6月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月11日 – 2027年7月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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