トレイルラン

Innsbruck Alpine Trailrun Festival

Innsbruck Alpine Trailrun Festival は 2027年5月5日(水)、Innsbruck, オーストリアで開催されます。メインコースは 112.6 km です。

Innsbruck Alpine Trailrun Festivalは、Innsbruck周辺のアルプス風景を駆け抜ける短いトレイルレースから要求の厳しいウルトラディスタンスまで、多様なコースを提供する主要な複数日トレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

Innsbruck Alpine Trailrun Festival 112.6 km ウルトラは、5500メートルのアルパイン昇降にわたる持続的な数時間の持久力と連続的な登坂を要求します。選手は、例外的に長い山岳コースで、重度の筋肉疲労とペース配分を管理する必要があります。

極端な登坂量

112.6 kmのウルトラディスタンスで5500メートルの垂直上昇を蓄積するには、 immenseな下半身の強さと急な登りでの効率的な動きが必要です。

長時間のウルトラ持久力

アルパイン環境で112.6 kmを走破するには、深い有酸素能力と、数時間にわたる連続的な衝撃と前進運動に耐えるための厳格な構造的耐久性が必要です。

アルプスの気温調節

5月初旬のInnsbruck周辺のアルプス風景の中を走ることは、選手を変化しやすい山の天気と冷たい春のコンディションにさらすため、戦略的なレイヤリングと熱管理が必要です。

2.5時間を大幅に超える所要時間 Given、選手はウルトラディスタンス全体で出力を維持するために、十分な水分摂取に加えて、毎時60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技ウルトラランナー（サブ3:00マラソン能力）13:00–15:00

経験豊富なウルトラランナー（3:00–3:30マラソン能力）15:00–18:00

フィニッシャー / 中位ランナー18:00–22:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Innsbruck Alpine Trailrun Festivalのレース当日まで、あと37週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期25週間 · 2026年8月20日 – 2027年2月10日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月11日 – 2027年3月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月25日 – 2027年4月14日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月15日 – 2027年4月28日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月29日 – 2027年5月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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