Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) は 2026年11月26日(木)、Perisher, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 32 km です。
- 日付
- 2026年11月26日(木)
- スタート
- Perisher 🇦🇺
- 距離
- 32 km
- 累積標高
- 610 m
- レベル
- 誰でも参加可
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
レース当日までの道のり
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)のレース当日まで、あと11週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期5週間 · 2026年9月11日 – 2026年10月15日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月16日 – 2026年11月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月6日 – 2026年11月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月20日 – 2026年11月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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