Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) は 2026年11月26日(木)、Perisher, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 32 km です。
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)に向けた5週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
レース当日までの道のり
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)のレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年10月23日 – 2026年11月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年11月6日 – 2026年11月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月20日 – 2026年11月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)はいつですか？
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) は 2026年11月26日(木)、Perisher, オーストラリア で開催されます。
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 32 km です。
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)の獲得標高はどのくらいですか？
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)の獲得標高は610 mです。
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)はどんな人向けのレースですか？
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)はすべての参加者に開かれています。
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