トレイルラン

Kullamannen by UTMB

Kullamannen by UTMB は 2026年10月30日(金)、Höganäs, スウェーデンで開催されます。メインコースは 173 km です。

スウェーデンのKullabergの岩場の海岸沿いに設定されたKullamannen by UTMBは、海岸沿いの道、森、テクニカルな地形を横断する、20kmのスピードレースから100マイルの挑戦的な耐久レースまで、様々なコースを提供します。

このレースが求めるもの

Kullamannen by UTMBは、晩秋のテクニカルな地形と海岸沿いの道を横断する、持続的な努力を要する173キロメートルの極限耐久トレイルランニングレースです。

極限の持久力

173キロメートルを徒歩で走破するには、長時間の移動を続けるための並外れた有酸素能力と構造的な耐久性が必要です。

テクニカルな地形管理

岩場の海岸や森の小道をナビゲートするには、長時間の疲労が蓄積しても、継続的な集中力と足首の安定性が必要です。

シーズン終盤の管理

スウェーデンでの10月のイベントでは、低温、日照時間の制限、そして可能性のある濡れた、または風の強い海岸の状況への十分な準備が必要です。

この173キロメートルのレースは非常に長いため、選手は努力の間、エネルギーを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目指すべきです。

競技レベル（サブ3時間マラソン能力）18:00–21:00

中級レベル（サブ3:30マラソン能力）22:00–26:00

初参加/完走（4:00+マラソン能力）27:00–32:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Kullamannen by UTMBのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月19日 – 2026年10月9日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月10日 – 2026年10月23日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月24日 – 2026年10月30日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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