柴古唐斯括苍越野赛 は 2026年10月30日(金)、Linhai, 中国 で開催されます。 メインコースは 105 km です。
- 日付
- 2026年10月30日(金)
- スタート
- Linhai 🇨🇳
- 距離
- 105 km
- 累積標高
- 6,677 m
- レベル
- 誰でも参加可
柴古唐斯括苍越野赛に向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
2026年柴古唐斯括蒼越野賽は、浙江省臨海市の星漢門広場をスタート地点とし、105K、50K、25Kを含む複数の距離で開催されます。
このレースが求めるもの
この105キロメートルのトレイルランニングイベントは、6,677メートルの巨大な累積標高を乗り越えるための並外れた持久力と相当な登坂能力を要求します。
垂直持久力
105キロメートルのコースで6,677メートルの累積標高を走破するには、持続的な登坂力と急峻な地形での効率的な動きが必要です。
筋持久力
極端な距離と累積標高は下肢に大きな負担をかけ、長時間の下降には頑健な遠心性筋力が必要です。
長時間ペース配分
この規模のウルトラディスタンスの努力には、何時間にもわたってパフォーマンスを維持するための規律あるエネルギー管理が必要です。
105キロメートルの長距離を完走するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取することが推奨されます。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
柴古唐斯括苍越野赛のレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年10月3日 – 2026年10月9日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月10日 – 2026年10月23日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月24日 – 2026年10月30日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
柴古唐斯括苍越野赛はいつですか？
柴古唐斯括苍越野赛 は 2026年10月30日(金)、Linhai, 中国 で開催されます。
柴古唐斯括苍越野赛はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 105 km です。
柴古唐斯括苍越野赛にはどんな走力が求められますか？
この105キロメートルのトレイルランニングイベントは、6,677メートルの巨大な累積標高を乗り越えるための並外れた持久力と相当な登坂能力を要求します。
柴古唐斯括苍越野赛の獲得標高はどのくらいですか？
柴古唐斯括苍越野赛の獲得標高は6,677 mです。
柴古唐斯括苍越野赛はどんな人向けのレースですか？
柴古唐斯括苍越野赛はすべての参加者に開かれています。
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