トレイルラン

柴古唐斯括苍越野赛

柴古唐斯括苍越野赛は 2026年10月30日(金)、Linhai, 中国で開催されます。メインコースは 105 km です。

2026年柴古唐斯括蒼越野賽は、浙江省臨海市の星漢門広場をスタート地点とし、105K、50K、25Kを含む複数の距離で開催されます。

このレースが求めるもの

この105キロメートルのトレイルランニングイベントは、6,677メートルの巨大な累積標高を乗り越えるための並外れた持久力と相当な登坂能力を要求します。

垂直持久力

105キロメートルのコースで6,677メートルの累積標高を走破するには、持続的な登坂力と急峻な地形での効率的な動きが必要です。

筋持久力

極端な距離と累積標高は下肢に大きな負担をかけ、長時間の下降には頑健な遠心性筋力が必要です。

長時間ペース配分

この規模のウルトラディスタンスの努力には、何時間にもわたってパフォーマンスを維持するための規律あるエネルギー管理が必要です。

105キロメートルの長距離を完走するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取することが推奨されます。

競技者（サブ3時間マラソン能力）15:00–18:00

中級者（サブ3時間30分マラソン能力）18:00–22:00

初参加者 / 完走者22:00–28:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

柴古唐斯括苍越野赛のレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月19日 – 2026年10月9日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月10日 – 2026年10月23日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月24日 – 2026年10月30日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？