サイクリング

Gran Fondo Colnago

Gran Fondo Colnago は 2027年4月11日(日)、Desenzano del Garda, イタリアで開催されます。メインコースは 140 km です。

グランフォンド・コルナゴは、ガルダ湖のモレーン丘陵とプレアルプスの丘陵地帯の登りを巡る風光明媚なコースが特徴の、デセンツァーノ・デル・ガルダで開催される著名な年次サイクリングイベントです。

このレースが求めるもの

グランフォンド・コルナゴは、起伏のある丘陵地帯とプレアルプスの地形を抜ける140kmのコースで、2010メートルの登りを特徴とする持続的なペース配分を要求します。

登坂量

140kmに分散された2010メートルの獲得標高は、プレアルプスの丘陵地帯の登りで、一貫した登坂効率と脚力が必要です。

有酸素持久力

この距離と時間は、アスリートが数時間にわたって安定した有酸素運動能力とエネルギー管理を維持する能力をテストします。

地形適応性

ガルダ湖周辺のモレーン丘陵をナビゲートするには、不必要な消耗をせずに、起伏のある地形と変化する勾配を乗りこなす必要があります。

この時間のライドでは、エネルギーレベルを維持し、終盤のバテを防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

6:00–7:10

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Gran Fondo Colnagoのレース当日まで、あと33週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期21週間 · 2026年8月24日 – 2027年1月17日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月18日 – 2027年2月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月1日 – 2027年3月21日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月22日 – 2027年4月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月5日 – 2027年4月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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