947 RideJoburg 2026 は 2026年11月22日(日)、Johannesburg, 南アフリカ で開催されます。 メインコースは 97 km です。
ヨハネスブルグのマス・パーティシペーション・ロードサイクルチャレンジ（旧94.7）で、カヤラミ・サーキットをゴールとする、20,000人以上のライダーが参加します。 — 97 / 40 km · 1,398 m の登り。
このレースが求めるもの
この97キロメートルのマス・パーティシペーション・ロードサイクリングチャレンジには、持続的な有酸素持久力と、大規模な集団で安全に走行する能力が必要です。
距離耐久性
97キロメートルを走破するには、一貫したペース配分と十分な基礎持久力が必要であり、サドル上で数時間にわたって努力を維持する必要があります。
集団効率性
数万人のライダーが参加するマス・パーティシペーションのロードイベントを乗り切るには、強力なバイクハンドリングスキルと、集団内でのエネルギー節約が必要です。
3〜5時間の持続時間全体でエネルギー出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
2:55–3:30
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
947 RideJoburg 2026のレース当日まで、あと12週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期6週間 · 2026年8月31日 – 2026年10月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月12日 – 2026年11月1日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月15日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月16日 – 2026年11月22日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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