サイクリング

Around the Bay

Around the Bay は 2026年10月18日(日)、Melbourne, オーストラリアで開催されます。メインコースは 220 km です。

メルボルンのポートフィリップ湾をたどる、オーストラリア最大の1日乗馬フェスティバルで、複数の距離オプションがあります。

このレースが求めるもの

「アラウンド・ザ・ベイ」は、メルボルンのポートフィリップ湾の海岸線をたどる220kmの距離で、持続的なペース配分と持久力が求められます。ライダーは10月の春の気候で、長時間の疲労管理が必要です。

有酸素持久力

220kmを走破するには、深い有酸素運動の基礎と、サドルに何時間も座り続けるための生理学的な効率が必要です。

耐久力とペース配分

かなりの距離を走るには、レース終盤の疲労や失速を防ぐために、最初から規律あるエネルギー管理が必要です。

栄養補給の一貫性

自転車に乗っている時間が長いため、ルート全体でパフォーマンスレベルを維持するには、中断のない補給と水分補給が必要です。

60〜90グラム/時の炭水化物の摂取が、220kmの長距離を走るためのエネルギー出力を維持するために推奨されます。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

6:50–8:15

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Around the Bayのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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