Challenge Israman 113 は 2027年1月29日(金)、Eilat, イスラエル で開催されます。 メインコースは 113 km です。
- 日付
- 2027年1月29日(金)
- スタート
- Eilat 🇮🇱
- 距離
- 113 km
- レベル
- 誰でも参加可
Challenge Israman 113に向けた15週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Half-distance triathlon in Eilat with a Red Sea swim, a hilly bike course through the desert highlands and a 21.1 km run, held alongside the full-distance Challenge Israman.
レース当日までの道のり
Challenge Israman 113のレース当日まで、あと15週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期3週間 · 2026年10月17日 – 2026年11月6日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月7日 – 2026年12月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年12月19日 – 2027年1月8日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月9日 – 2027年1月22日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年1月23日 – 2027年1月29日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Challenge Israman 113はいつですか？
Challenge Israman 113 は 2027年1月29日(金)、Eilat, イスラエル で開催されます。
Challenge Israman 113はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 113 km です。
Challenge Israman 113はどんな人向けのレースですか？
Challenge Israman 113はすべての参加者に開かれています。
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