トライアスロン

LAVA大鵬灣鐵人賽

LAVA大鵬灣鐵人賽は 2026年12月6日(日)、Donggang Township, Pingtung County, 台湾で開催されます。メインコースは 51.5 km です。

屏東県大鵬湾で開催される、国道3号線のユニークな閉鎖高速道路サイクリングコースが特徴の、シーズン終わりの年次トライアスロン。

このレースが求めるもの

この標準的な51.5kmのトライアスロンは、3つの連続したディシプリン全体で持続的な持久力を必要とし、効率的なペース配分と迅速なトランジションを要求します。

マルチスポーツトランジション

このレースでは、水泳、サイクリング、ランニング間のシームレスなトランジションが必要であり、心拍数と筋肉の動員パターンが急速に変化するため、身体的な適応性が求められます。

有酸素持久力

標準的なトライアスロン距離をカバーするには、水泳、閉鎖された高速道路のサイクリングレグ、そして最終的なランニング全体で出力を維持するために、十分に発達した有酸素エンジンが必要です。

競争的（サイクリング約4.0 W/kg）2:05–2:20

堅実なエイジグルーパー（サイクリング約3.0 W/kg）2:25–2:55

初出場3:05–3:45

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

LAVA大鵬灣鐵人賽のレース当日まで、あと15週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月14日 – 2026年10月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月16日 – 2026年11月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年11月30日 – 2026年12月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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