普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 は 2027年3月28日(日)、臺東市, 台湾 で開催されます。 メインコースは 51.5 km です。
- 日付
- 2027年3月28日(日)
- スタート
- 臺東市 🇹🇼
- 距離
- 51.5 km
- レベル
- 誰でも参加可
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽に向けた19週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
普悠瑪鐵人三項在臺東森林公園活水湖舉行，包含51.5公里標準鐵人組（游泳1.5公里、自行車40公里、路跑10公里），該組賽事日期為2027年3月28日。
レース当日までの道のり
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽のレース当日まで、あと19週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期7週間 · 2026年11月16日 – 2027年1月3日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月4日 – 2027年2月14日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月15日 – 2027年3月7日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月8日 – 2027年3月21日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月22日 – 2027年3月28日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽はいつですか？
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 は 2027年3月28日(日)、臺東市, 台湾 で開催されます。
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 51.5 km です。
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽はどんな人向けのレースですか？
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽はすべての参加者に開かれています。
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