Zuidlaarderkerstloop – 10 km si svolge il sab 12 dic 2026 a Zuidlaren, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- sab 12 dic 2026
- Partenza
- Zuidlaren 🇳🇱
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 10 settimane per Zuidlaarderkerstloop – 10 km
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Eerste editie van de Zuidlaarderkerstloop, met tijdregistratie. Start en finish achter de kerstmarkt aan de Marijkelaan; 2,5, 5 en 10 km starten samen om 14:00. Een deel van de opbrengst gaat naar Stichting Het Vergeten Kind.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 10 settimane alla gara di Zuidlaarderkerstloop – 10 km. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione4 settimane · 4 ott 2026 – 31 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 1 nov 2026 – 21 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 22 nov 2026 – 5 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 6 dic 2026 – 12 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Zuidlaarderkerstloop – 10 km?
Zuidlaarderkerstloop – 10 km si svolge il sab 12 dic 2026 a Zuidlaren, Paesi Bassi.
Quanto dura Zuidlaarderkerstloop – 10 km?
Il percorso principale è di 10 km.
A chi è rivolta Zuidlaarderkerstloop – 10 km?
Zuidlaarderkerstloop – 10 km è aperta a tutti i partecipanti.
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