Waterford AC Half Marathon si svolge il sab 28 nov 2026 a Waterford, Irlanda. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- sab 28 nov 2026
- Partenza
- Waterford 🇮🇪
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 5 settimane per Waterford AC Half Marathon
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Mezza Maratona del Waterford Athletic Club è una gara certificata e autorizzata da Athletics Ireland su strada e Greenway che inizia e finisce al SETU Arena di Waterford il 28 novembre 2026.
Cosa richiede questa gara
Questa mezza maratona certificata richiede agli atleti di sostenere uno sforzo di 21,1 chilometri su un percorso stradale e Greenway durante la stagione tardo autunnale.
Resistenza aerobica
Coprire 21,1 chilometri richiede un'uscita cardiovascolare sostenuta e un ritmo efficiente su una distanza continua di mezza maratona.
Durata di fine stagione
Correre il 28 novembre richiede un allenamento costante attraverso condizioni climatiche autunnali più fresche per mantenere la prontezza alla prestazione.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Waterford AC Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 25 ott 2026 – 7 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 8 nov 2026 – 21 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 22 nov 2026 – 28 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon si svolge il sab 28 nov 2026 a Waterford, Irlanda.
Quanto dura Waterford AC Half Marathon?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Waterford AC Half Marathon?
Questa mezza maratona certificata richiede agli atleti di sostenere uno sforzo di 21,1 chilometri su un percorso stradale e Greenway durante la stagione tardo autunnale.
A chi è rivolta Waterford AC Half Marathon?
Waterford AC Half Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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