Viana Granfondo – Mediofondo si svolge il dom 14 mar 2027 a Viana do Castelo, Portogallo. Il percorso principale è di 80 km.
- Data
- dom 14 mar 2027
- Partenza
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Distanza
- 80 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 20 settimane per Viana Granfondo – Mediofondo
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Mediofondo è la distanza di 80 km della Viana Granfondo 2027, con partenza e arrivo a Viana do Castelo il 14 marzo 2027.
Cosa richiede questa gara
Il percorso di 80 km richiede resistenza aerobica prolungata e un ritmo costante. Il dislivello non è indicato, quindi non è possibile valutare la quantità di salite.
Resistenza aerobica
Percorrere 80 km richiede di mantenere lo sforzo su una distanza considerevole, invece di affidarsi soltanto a brevi scatti di velocità.
Ritmo costante
Gestire lo sforzo lungo la distanza aiuta a conservare la capacità di pedalare con forza anche nelle fasi successive della prova.
Incertezza sulle salite
Il dislivello non è indicato, quindi con i dati disponibili non è possibile determinare l'impegno richiesto dalle salite.
Per un percorso che probabilmente durerà circa 2.5 ore o più, pianifica circa 60–90 g di carboidrati all'ora.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
2:20–2:50
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di Viana Granfondo – Mediofondo. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 26 ott 2026 – 20 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 dic 2026 – 31 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 feb 2027 – 7 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo si svolge il dom 14 mar 2027 a Viana do Castelo, Portogallo.
Quanto dura Viana Granfondo – Mediofondo?
Il percorso principale è di 80 km.
Cosa richiede Viana Granfondo – Mediofondo?
Il percorso di 80 km richiede resistenza aerobica prolungata e un ritmo costante. Il dislivello non è indicato, quindi non è possibile valutare la quantità di salite.
A chi è rivolta Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo è aperta a tutti i partecipanti.
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