UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run si svolge il dom 27 set 2026 a Central, RAS di Hong Kong. Il percorso principale è di 27 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- Central 🇭🇰
- Distanza
- 27 km
- Livello
- Aperta a tutti
La UltrAspire HOT25 è una gara di trail running di 27 km che parte da Three Garden Road a Central, sale fino al Peak e ritorna a Tai Tam, con corsa su sentieri selvaggi e attraversamenti di torrenti.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara di trail di 27 km richiede resistenza prolungata su terreno tecnico, con corsa su sentieri selvaggi e attraversamenti di torrenti.
Resistenza su Trail
Percorrere 27 chilometri su sentieri non asfaltati richiede un elevato livello di condizionamento aerobico e resilienza muscolare per sostenere il movimento in avanti per diverse ore.
Agilità Tecnica
L'inclusione di sentieri selvaggi e attraversamenti di torrenti richiede agilità e forza stabile delle caviglie per navigare in sicurezza su superfici irregolari e condizioni di bagnato.
Una gara di questa distanza supererà probabilmente le 2,5 ore per la maggior parte dei partecipanti, richiedendo un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la produzione di energia.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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