UCI Gravel World Championships 2026 si svolge il sab 10 ott 2026 a Nannup, Australia. Il percorso principale è di 140.7 km.
- Data
- sab 10 ott 2026
- Partenza
- Nannup 🇦🇺
- Distanza
- 140.7 km
- Dislivello
- 3713 m
- Livello
- Gruppo professionisti
Il Mondiale gravel della maglia iridata, tenutosi fuori dall'Europa per la prima volta.
Cosa richiede questa gara
Questo campionato gravel di 140,7 km richiede una produzione sostenuta su 3713 metri di dislivello su una distanza prolungata.
Volume di salita
Oltre 3713 metri di dislivello su 140,7 km richiedono una produzione di potenza costante in salita e solide capacità di discesa.
Resistenza muscolare
La combinazione di un elevato volume di salita e terreno sterrato richiede una notevole resistenza della parte superiore e inferiore del corpo per assorbire gli impatti per molte ore.
Disciplina del ritmo
Un evento di questa lunghezza richiede una gestione rigorosa dell'energia all'inizio della gara per prevenire l'affaticamento durante le sezioni di salita successive.
Una durata di gara superiore a quattro ore richiede un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
7:20–8:50
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 4 settimane alla gara di UCI Gravel World Championships 2026. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 20 set 2026 – 3 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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