UCI Gran Fondo Belgium si svolge il dom 28 mar 2027 a Cerfontaine, Belgio. Il percorso principale è di 138 km.
- Data
- dom 28 mar 2027
- Partenza
- Cerfontaine 🇧🇪
- Distanza
- 138 km
- Dislivello
- 2100 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 22 settimane per UCI Gran Fondo Belgium
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
UCI Gran Fondo Belgium è una gara UCI Gran Fondo World Series di 138 km con circa 2.100 m di dislivello, con partenza e arrivo ai Lacs de l'Eau d'Heure vicino a Cerfontaine, su un percorso ondulato attraverso la Vallonia e la regione di confine belga-francese.
Cosa richiede questa gara
Questa corsa di 138 km combina una distanza considerevole con 2.100 m di dislivello, richiedendo resistenza prolungata e la capacità di gestire salite ripetute. I ciclisti devono gestire il loro sforzo in modo da poter continuare a produrre potenza nelle fasi finali della gara.
Volume di salita
I 2.100 m di dislivello su 138 km rendono la salita una parte significativa dello sforzo. I ciclisti necessitano di sufficiente forza e disciplina nel ritmo per affrontare le salite senza esaurire le energie troppo presto.
Resistenza
Percorrere 138 km richiede uno sforzo aerobico prolungato. Mantenere un ritmo gestibile all'inizio aiuta a preservare la capacità di pedalare forte più tardi.
Gestione del ritmo su terreno ondulato
Il percorso è descritto come ondulato, quindi lo sforzo varierà con il terreno. I ciclisti devono regolare la loro intensità sulle salite e sui tratti più pianeggianti piuttosto che eccedere ripetutamente.
Per una gara che probabilmente durerà ben oltre 2,5 ore, punta a circa 60-90 g di carboidrati all'ora.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:00–7:10
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 22 settimane alla gara di UCI Gran Fondo Belgium. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base10 settimane · 26 ott 2026 – 3 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 4 gen 2027 – 14 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 15 feb 2027 – 7 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 8 mar 2027 – 21 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 22 mar 2027 – 28 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium si svolge il dom 28 mar 2027 a Cerfontaine, Belgio.
Quanto dura UCI Gran Fondo Belgium?
Il percorso principale è di 138 km.
Cosa richiede UCI Gran Fondo Belgium?
Questa corsa di 138 km combina una distanza considerevole con 2.100 m di dislivello, richiedendo resistenza prolungata e la capacità di gestire salite ripetute. I ciclisti devono gestire il loro sforzo in modo da poter continuare a produrre potenza nelle fasi finali della gara.
Quanto dislivello ha UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium ha 2100 m di dislivello.
A chi è rivolta UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Stai organizzando questa gara?