TOR130 – Tot Dret si svolge il ven 17 set 2027 a Gressoney-Saint-Jean, Italia. Il percorso principale è di 130 km.
- Data
- ven 17 set 2027
- Partenza
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Distanza
- 130 km
- Dislivello
- 12.000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 46 settimane per TOR130 – Tot Dret
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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TOR130 – Tot Dret è un impegnativa gara di trail di 130 km da Gressoney-Saint-Jean a Courmayeur in Italia, con il Monte Rosa, il Cervino e il Monte Bianco come sfondo.
Cosa richiede questa gara
Questa gara di trail di 130 km con 12.000 m di dislivello positivo richiede una salita sostenuta, una discesa attenta e la resistenza per continuare a muoversi per uno sforzo molto lungo. Prevedete che la gara duri molte ore, rendendo importante un apporto costante di carboidrati.
Volume di salita
I 12.000 m di dislivello positivo su 130 km richiedono un lavoro prolungato in salita e la capacità di gestire lo sforzo su salite ripetute.
Resistenza in discesa
Lo stesso dislivello positivo implica discese e salite sostanziali. I corridori devono preservare il controllo e la forza delle gambe durante una gara lunga.
Resistenza ultra-distanza
A 130 km, l'evento richiede molte ore di movimento continuo e un ritmo costante, piuttosto che fare affidamento su brevi scatti di velocità.
Poiché è probabile che ciò richieda molte ore, pianifica di consumare circa 60–90 g di carboidrati all'ora, adattati a ciò che puoi tollerare mentre corri.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 46 settimane alla gara di TOR130 – Tot Dret. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base34 settimane · 31 ott 2026 – 25 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 26 giu 2027 – 6 ago 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 ago 2027 – 27 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 ago 2027 – 10 set 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 11 set 2027 – 17 set 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret si svolge il ven 17 set 2027 a Gressoney-Saint-Jean, Italia.
Quanto dura TOR130 – Tot Dret?
Il percorso principale è di 130 km.
Cosa richiede TOR130 – Tot Dret?
Questa gara di trail di 130 km con 12.000 m di dislivello positivo richiede una salita sostenuta, una discesa attenta e la resistenza per continuare a muoversi per uno sforzo molto lungo. Prevedete che la gara duri molte ore, rendendo importante un apporto costante di carboidrati.
Quanto dislivello ha TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret ha 12.000 m di dislivello.
A chi è rivolta TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret è aperta a tutti i partecipanti.
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