Toertocht WaZ – DH – WaZ si svolge il sab 12 dic 2026 a Wijk aan Zee, Paesi Bassi.
- Data
- sab 12 dic 2026
- Partenza
- Wijk aan Zee 🇳🇱
- Livello
- Aperta a tutti
A recreational beach cycling tour from Wijk aan Zee to Den Haag and back on 12 December 2026, part of the NL-Beachcup season organised by Beachraces.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 13 settimane alla gara di Toertocht WaZ – DH – WaZ. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base1 settimana · 13 set 2026 – 19 set 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 20 set 2026 – 31 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 nov 2026 – 21 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 nov 2026 – 5 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 6 dic 2026 – 12 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?