The Rift 200K si svolge il sab 24 lug 2027 a Hvolsvöllur, Islanda. Il percorso principale è di 200 km.
- Data
- sab 24 lug 2027
- Partenza
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Distanza
- 200 km
- Dislivello
- 2600 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 39 settimane per The Rift 200K
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
The Rift 200K è un'impegnativa gara gravel da Hvolsvöllur attraverso gli altopiani vulcanici dell'Islanda, con campi di lava, guadi e circa 2.600 metri di dislivello.
Cosa richiede questa gara
The Rift 200K richiede resistenza sostenuta e competenza tecnica su 200 chilometri di remote strade vulcaniche sterrate e guadi.
Volume di distanza e salita
I ciclisti devono gestire 200 chilometri e 2.600 metri di dislivello, richiedendo una notevole capacità aerobica e disciplina di ritmo per completare la gara.
Gestione del terreno tecnico
Attraversare campi di lava e guadi richiede un costante controllo della bicicletta, affidabilità dell'attrezzatura e resilienza della parte superiore del corpo su superfici accidentate.
Data la durata prolungata, probabilmente superiore alle sette ore, gli atleti dovrebbero puntare a un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le prestazioni.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
8:20–10:00
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 39 settimane alla gara di The Rift 200K. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base27 settimane · 25 ott 2026 – 1 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 2 mag 2027 – 12 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 13 giu 2027 – 3 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 lug 2027 – 17 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 lug 2027 – 24 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge The Rift 200K?
The Rift 200K si svolge il sab 24 lug 2027 a Hvolsvöllur, Islanda.
Quanto dura The Rift 200K?
Il percorso principale è di 200 km.
Cosa richiede The Rift 200K?
The Rift 200K richiede resistenza sostenuta e competenza tecnica su 200 chilometri di remote strade vulcaniche sterrate e guadi.
Quanto dislivello ha The Rift 200K?
The Rift 200K ha 2600 m di dislivello.
A chi è rivolta The Rift 200K?
The Rift 200K è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Stai organizzando questa gara?