The Gravel of Marathon si svolge il dom 15 nov 2026 a Marathon, Grecia. Il percorso principale è di 121 km.
- Data
- dom 15 nov 2026
- Partenza
- Marathon 🇬🇷
- Distanza
- 121 km
- Dislivello
- 2020 m
- Livello
- Aperta a tutti
Una qualificazione per la UCI Gravel World Series con partenza dallo storico Maratona, Grecia.
Cosa richiede questa gara
The Gravel of Marathon richiede una potenza aerobica sostenuta su un percorso collinare di 121 km con 2020 metri di dislivello. Gli atleti devono gestire i propri sforzi in modo efficiente per affrontare il significativo dislivello mantenendo una buona velocità di rotolamento.
Volume di salita
Con 2020 metri di dislivello distribuiti su 121 km, i corridori affronteranno frequenti salite che richiedono una potenza di salita costante e una selezione efficiente delle marce.
Resistenza aerobica
Un evento di questa distanza e durata mette alla prova la capacità di un atleta di sostenere lo sforzo per diverse ore mantenendo un'adeguata assunzione nutrizionale.
Resistenza nella parte finale della gara
La fatica accumulata dalle salite ripetute nella seconda metà del percorso richiede una robusta resistenza muscolare e disciplina nel ritmo.
Si raccomanda un'assunzione target da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata dell'evento.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:25–6:30
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 9 settimane alla gara di The Gravel of Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione3 settimane · 14 set 2026 – 4 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 5 ott 2026 – 25 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 26 ott 2026 – 8 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?