The Gralloch si svolge il sab 15 mag 2027 a Gatehouse of Fleet, Regno Unito. Il percorso principale è di 111 km.
- Data
- sab 15 mag 2027
- Partenza
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- Distanza
- 111 km
- Dislivello
- 1761 m
- Livello
- Aperta a tutti
La gara di qualificazione di punta della UCI Gravel World Series della Gran Bretagna (111 km) nel Galloway Forest Park.
Cosa richiede questa gara
Questo evento gravel di 111 km richiede il mantenimento di un'elevata produzione di lavoro su quasi 1.800 metri di dislivello nel Galloway Forest Park.
Volume di salita
Accumulare 1.761 metri di dislivello positivo su una distanza di 111 km richiede una costante forza in salita e un ritmo efficiente su salite sostenute.
Durabilità gravel
Il formato gravel a lunga distanza richiede resilienza meccanica e fisica continua per mantenere la potenza su terreni non asfaltati.
Resistenza aerobica
Uno sforzo di resistenza di questa distanza e durata richiede un motore aerobico ben sviluppato, capace di un profondo dispendio energetico per diverse ore.
Data la durata prolungata, gli atleti dovrebbero puntare a un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e una potenza sostenuta.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:50–5:50
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 35 settimane alla gara di The Gralloch. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base23 settimane · 13 set 2026 – 20 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 feb 2027 – 3 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 4 apr 2027 – 24 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 25 apr 2027 – 8 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 9 mag 2027 – 15 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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