Termal Bologna Marathon si svolge il dom 7 mar 2027 a Bologna, Italia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 7 mar 2027
- Partenza
- Bologna 🇮🇹
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 187 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 22 settimane per Termal Bologna Marathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
La Maratona Termal di Bologna si snoda attraverso il centro storico di Bologna, passando sotto i portici della città, patrimonio dell'UNESCO, e terminando in Piazza Maggiore.
Cosa richiede questa gara
La Maratona Termal di Bologna richiede di sostenere una distanza da maratona su strade cittadine asfaltate all'inizio di marzo, il che richiede un'attenta gestione del ritmo e della temperatura.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza completa di 42,2 km richiede un'uscita cardiovascolare sostenuta per diverse ore senza un calo significativo.
Disciplina del ritmo
Il profilo pianeggiante con 187 metri di dislivello positivo su una distanza da maratona consente una divisione uniforme, richiedendo disciplina per evitare di partire troppo velocemente.
Condizionamento di inizio primavera
Correre all'inizio di marzo significa prepararsi per condizioni fresche che richiedono un abbigliamento a strati adeguato e routine di riscaldamento.
Gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di energia durante la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:55–4:40
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 22 settimane alla gara di Termal Bologna Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base10 settimane · 5 ott 2026 – 13 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 dic 2026 – 24 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 gen 2027 – 14 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon si svolge il dom 7 mar 2027 a Bologna, Italia.
Quanto dura Termal Bologna Marathon?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Termal Bologna Marathon?
La Maratona Termal di Bologna richiede di sostenere una distanza da maratona su strade cittadine asfaltate all'inizio di marzo, il che richiede un'attenta gestione del ritmo e della temperatura.
Quanto dislivello ha Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon ha 187 m di dislivello.
A chi è rivolta Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?