T100 Triathlon Gold Coast si svolge il sab 20 mar 2027 a Gold Coast, Australia. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 20 mar 2027
- Partenza
- Gold Coast 🇦🇺
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 24 settimane per T100 Triathlon Gold Coast
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il T100 Triathlon Gold Coast presenta un percorso distintivo di media distanza composto da una nuotata di 2 km nell'oceano a Surfers Paradise Beach, una frazione ciclistica di 80 km lungo le strade costiere e una corsa di 18 km.
Cosa richiede questa gara
Il T100 Triathlon Gold Coast richiede un ritmo sostenuto multisportivo in un formato di media distanza di 100 km.
Nuoto in Acque Libere
La nuotata di 2 km nell'oceano a Surfers Paradise Beach richiede forti capacità di orientamento ed efficienza aerobica fin dall'inizio.
Posizionamento Aero
La frazione ciclistica di 80 km lungo le strade costiere richiede una potenza aerodinamica sostenuta e disciplina nel ritmo.
Resistenza alla Corsa
La corsa di 18 km richiede resilienza muscolare per una transizione efficace dalla bici sotto fatica.
È necessaria un'assunzione di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere la performance durante la durata della media distanza.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 24 settimane alla gara di T100 Triathlon Gold Coast. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base12 settimane · 4 ott 2026 – 26 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 27 dic 2026 – 6 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 feb 2027 – 13 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast si svolge il sab 20 mar 2027 a Gold Coast, Australia.
Quanto dura T100 Triathlon Gold Coast?
Il percorso principale è di 100 km.
Cosa richiede T100 Triathlon Gold Coast?
Il T100 Triathlon Gold Coast richiede un ritmo sostenuto multisportivo in un formato di media distanza di 100 km.
A chi è rivolta T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast è aperta a tutti i partecipanti.
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