Spitsbergen Marathon si svolge il sab 5 giu 2027 a Longyearbyen, Norvegia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 5 giu 2027
- Partenza
- Longyearbyen 🇳🇴
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona di Spitsbergen è la maratona regolamentata più a nord del mondo, che si tiene annualmente a Longyearbyen, Svalbard, con un percorso artico attraverso paesaggi aperti e siti del patrimonio minerario, monitorato da guardie armate contro gli orsi polari.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Spitsbergen richiede una resistenza alla corsa sostenuta su una distanza di 42,2 km in un ambiente artico monitorato da guardie armate contro gli orsi polari.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un motore aerobico ben sviluppato e un ritmo costante per diverse ore di corsa continua.
Gestione del Freddo
L'ambiente artico a Longyearbyen a giugno richiede agli atleti di gestire la termoregolazione e mantenere le prestazioni in condizioni potenzialmente fredde del nord.
Puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante una maratona che probabilmente supererà le tre ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 41 settimane alla gara di Spitsbergen Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base29 settimane · 23 ago 2026 – 13 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 mar 2027 – 24 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 apr 2027 – 15 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 16 mag 2027 – 29 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 30 mag 2027 – 5 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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