Siljan Runt si svolge il sab 5 giu 2027 a Sollerön, Svezia. Il percorso principale è di 160 km.
- Data
- sab 5 giu 2027
- Partenza
- Sollerön 🇸🇪
- Distanza
- 160 km
- Livello
- Aperta a tutti
Siljan Runt è un classico evento ciclistico ricreativo svedese con percorsi di varie distanze attorno al lago Siljan e al lago Orsasjön, con partenza e arrivo a Sollerön.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Siljan Runt richiede resistenza prolungata per coprire una distanza ciclistica di 160 chilometri attorno al lago Siljan e al lago Orsasjön.
Efficienza aerodinamica
Coprire 160 chilometri su strada richiede il mantenimento di una posizione aerodinamica stabile ed efficiente per molte ore in sella.
Disciplina del ritmo
Una distanza di resistenza di questa lunghezza richiede un rilascio di energia controllato all'inizio per prevenire l'affaticamento a fine gara prima di tornare a Sollerön.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere le riserve di energia durante una durata di ciclismo che supererà le 2,5 ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:00–6:00
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 41 settimane alla gara di Siljan Runt. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base29 settimane · 23 ago 2026 – 13 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 14 mar 2027 – 24 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 25 apr 2027 – 15 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 16 mag 2027 – 29 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 30 mag 2027 – 5 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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