San Silvestre Salmantina si svolge il dom 27 dic 2026 a Salamanca, Spagna. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 27 dic 2026
- Partenza
- Salamanca 🇪🇸
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 9 settimane per San Silvestre Salmantina
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La San Silvestre Salmantina è una corsa su strada urbana a Salamanca, con un percorso di 10 km di categoria assoluta che attraversa parti notevoli della città.
Cosa richiede questa gara
Questa è una corsa su strada urbana di 10 km, che richiede una corsa sostenuta a un ritmo controllato e forte. I fatti dichiarati non forniscono un profilo altimetrico, quindi non è possibile dedurre specifiche esigenze di salita.
Ritmo sostenuto
La distanza di 10 km richiede il mantenimento di uno sforzo forte e costante oltre gli sprint di breve distanza.
Resistenza su strada
Il percorso è descritto come una corsa su strada urbana, quindi la preparazione dovrebbe tenere conto della corsa prolungata su strade.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 9 settimane alla gara di San Silvestre Salmantina. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione3 settimane · 26 ott 2026 – 15 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 16 nov 2026 – 6 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 7 dic 2026 – 20 dic 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 21 dic 2026 – 27 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge San Silvestre Salmantina?
San Silvestre Salmantina si svolge il dom 27 dic 2026 a Salamanca, Spagna.
Quanto dura San Silvestre Salmantina?
Il percorso principale è di 10 km.
Cosa richiede San Silvestre Salmantina?
Questa è una corsa su strada urbana di 10 km, che richiede una corsa sostenuta a un ritmo controllato e forte. I fatti dichiarati non forniscono un profilo altimetrico, quindi non è possibile dedurre specifiche esigenze di salita.
A chi è rivolta San Silvestre Salmantina?
San Silvestre Salmantina è aperta a tutti i partecipanti.
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