Salland Trail si svolge il sab 6 mar 2027 a Nijverdal, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 6 mar 2027
- Partenza
- Nijverdal 🇳🇱
- Distanza
- 100 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 22 settimane per Salland Trail
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il SallandTrail è un pittoresco evento di trail running che offre diverse distanze fino a 100 km attraverso le varie colline boscose e le brughiere del Sallandse Heuvelrug.
Cosa richiede questa gara
Il Salland Trail 100 km richiede resistenza cardiovascolare sostenuta e durabilità muscolare per gestire una distanza da ultramaratona attraverso colline boscose e brughiere all'inizio di marzo.
Ultra Distanza
Coprire 100 km richiede un controllo eccezionale del ritmo, resilienza strutturale e una gestione meticolosa dell'energia per sostenere il movimento in avanti per molte ore.
Adattabilità del Terreno
Navigare tra le varie colline boscose e le brughiere del Sallandse Heuvelrug richiede continui microaggiustamenti della falcata e un impegno costante dei muscoli stabilizzatori.
Condizioni di Inizio Marzo
Correre all'inizio di marzo nei Paesi Bassi implica gestire temperature ambientali fresche e superfici del sentiero potenzialmente morbide o bagnate per una durata prolungata.
Una gara di trail di 100 km si estenderà ben oltre le 2,5 ore, richiedendo un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le riserve di glicogeno e sostenere lo sforzo.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 22 settimane alla gara di Salland Trail. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base10 settimane · 4 ott 2026 – 12 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 13 dic 2026 – 23 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 24 gen 2027 – 13 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 14 feb 2027 – 27 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 28 feb 2027 – 6 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Salland Trail?
Salland Trail si svolge il sab 6 mar 2027 a Nijverdal, Paesi Bassi.
Quanto dura Salland Trail?
Il percorso principale è di 100 km.
Cosa richiede Salland Trail?
Il Salland Trail 100 km richiede resistenza cardiovascolare sostenuta e durabilità muscolare per gestire una distanza da ultramaratona attraverso colline boscose e brughiere all'inizio di marzo.
A chi è rivolta Salland Trail?
Salland Trail è aperta a tutti i partecipanti.
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