Rund um Köln – Velodom 120 si svolge il dom 23 mag 2027 a Köln, Germania. Il percorso principale è di 121.1 km.
- Data
- dom 23 mag 2027
- Partenza
- Köln 🇩🇪
- Distanza
- 121.1 km
- Dislivello
- 1000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 31 settimane per Rund um Köln – Velodom 120
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Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
Percorso e altimetria
Scarica GPX121.1 km · ↑ 1000 m · ↓ 1001 m
L'analisi della superficie non è disponibile per questo percorso. Il profilo del tracciato e dell'altimetria restano comunque disponibili.
0.0 km · 46 m · 0.0%
Altitudine smussata; le pendenze sono stime.
Salite (9)
- km 26.6–28.2 · ↑ 82 m · 5.3%
- km 32.1–33.0 · ↑ 27 m · 3%
- km 39.4–40.7 · ↑ 92 m · 7.4%
- km 42.3–43.0 · ↑ 21 m · 3%
- km 45.5–48.4 · ↑ 132 m · 4.7%
- km 56.9–58.6 · ↑ 56 m · 3.3%
- km 69.9–72.0 · ↑ 75 m · 3.6%
- km 91.7–92.4 · ↑ 37 m · 5.7%
- km 96.5–97.6 · ↑ 56 m · 5.4%
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Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:35–5:30
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 31 settimane alla gara di Rund um Köln – Velodom 120. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base19 settimane · 19 ott 2026 – 28 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 mar 2027 – 11 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 apr 2027 – 2 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 3 mag 2027 – 16 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 17 mag 2027 – 23 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 si svolge il dom 23 mag 2027 a Köln, Germania.
Quanto dura Rund um Köln – Velodom 120?
Il percorso principale è di 121.1 km.
Quanto dislivello ha Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 ha 1000 m di dislivello.
A chi è rivolta Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 è aperta a tutti i partecipanti.
Esiste un file GPX per Rund um Köln – Velodom 120?
Sì. Un atleta ha condiviso il percorso di Rund um Köln – Velodom 120, e puoi scaricarlo come file GPX dal profilo del percorso in questa pagina. Aggiungi la gara al tuo calendario e Race Recon integra il percorso nel tuo allenamento e nel ritmo e nell'alimentazione del giorno della gara.
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