Ränneslättsturen si svolge il dom 27 giu 2027 a Eksjö, Svezia. Il percorso principale è di 72 km.
- Data
- dom 27 giu 2027
- Partenza
- Eksjö 🇸🇪
- Distanza
- 72 km
- Livello
- Aperta a tutti
Ränneslättsturen è una gara di mountain bike che si tiene a Eksjö, Svezia, con percorsi tecnici che fanno parte della coppa svedese di MTB a lunga distanza (Långloppscupen).
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Ränneslättsturen richiede una guida tecnica di mountain bike prolungata e resistenza su una distanza di 72 chilometri.
Percorsi Tecnici
Il percorso presenta sentieri tecnici che richiedono elevati livelli di controllo della bicicletta, concentrazione e resistenza della parte superiore del corpo per tutta la distanza di 72 chilometri.
Resistenza Aerobica
Completare una gara di mountain bike di lunga distanza di questa lunghezza richiede una notevole capacità cardiovascolare e disciplina nel ritmo.
Si raccomanda un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata prevista di diverse ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
2:10–2:35
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 44 settimane alla gara di Ränneslättsturen. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base32 settimane · 24 ago 2026 – 4 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 5 apr 2027 – 16 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 mag 2027 – 6 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 giu 2027 – 20 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 giu 2027 – 27 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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