Quebrantahuesos si svolge il sab 19 giu 2027 a Sabiñánigo, Spagna. Il percorso principale è di 200 km.
- Data
- sab 19 giu 2027
- Partenza
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Distanza
- 200 km
- Dislivello
- 3500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Uno dei più grandi gran fondo d'Europa, un anello pirenaico di 200 km che attraversa la Francia.
Cosa richiede questa gara
La Quebrantahuesos richiede capacità di arrampicata sostenuta e profonda resistenza su un anello pirenaico di 200 km con 3500 metri di dislivello. La Quebrantahuesos richiede capacità di arrampicata sostenuta e profonda resistenza su un anello pirenaico di 200 km con 3500 metri di dislivello.
Volume di arrampicata
I 3500 metri di dislivello distribuiti sul percorso richiedono sforzi ripetuti e sostenuti su lunghe salite nei Pirenei.
Capacità di resistenza
Percorrere 200 chilometri richiede un rigoroso condizionamento aerobico e disciplina di ritmo per sostenere lo sforzo per molte ore in sella.
Discese montane
Attraversare la Francia e navigare nel terreno pirenaico richiede abilità nella gestione della bicicletta e concentrazione nelle discese prolungate.
Un gran fondo di giugno di questa distanza supererà probabilmente le sei ore per la maggior parte dei ciclisti, richiedendo un'assunzione costante di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
9:00–10:55
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 40 settimane alla gara di Quebrantahuesos. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base28 settimane · 13 set 2026 – 27 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 mar 2027 – 8 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 9 mag 2027 – 29 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 30 mag 2027 – 12 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 giu 2027 – 19 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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