Pirker Grenzerfahrung si svolge il dom 8 ago 2027 a Pirk, Germania. Il percorso principale è di 205 km.
- Data
- dom 8 ago 2027
- Partenza
- Pirk 🇩🇪
- Distanza
- 205 km
- Dislivello
- 3150 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 41 settimane per Pirker Grenzerfahrung
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Pirker GRENZErfahrung è un impegnativo Radmarathon nell'area collinare dell'Alto Palatinato settentrionale, con il percorso di 205 km che attraversa la Repubblica Ceca e presenta circa 3.150 m di dislivello.
Cosa richiede questa gara
Questa cavalcata di 205 km con 3.150 m di dislivello richiede resistenza prolungata e la capacità di gestire salite ripetute durante una lunga giornata. Il terreno collinare del percorso rende importanti il ritmo e una potenza costante.
Resistenza
Coprire 205 km richiede di sostenere lo sforzo per una corsa prolungata, con riserve sufficienti per continuare a muoversi bene verso la fine dell'evento.
Volume di salita
I 3.150 m di dislivello su terreno collinare richiedono salite ripetute e la capacità di gestire lo sforzo lungo tutto il percorso.
Ritmo
La combinazione di lunga distanza e salite sostanziali premia lo sforzo controllato, in modo che l'esaurimento precoce non comprometta le miglia successive.
Per una corsa che probabilmente durerà ben oltre 2,5 ore, prevedi di assumere circa 60-90 g di carboidrati all'ora.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
8:55–10:45
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 41 settimane alla gara di Pirker Grenzerfahrung. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base29 settimane · 26 ott 2026 – 16 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 17 mag 2027 – 27 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 28 giu 2027 – 18 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 lug 2027 – 1 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 2 ago 2027 – 8 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Pirker Grenzerfahrung?
Pirker Grenzerfahrung si svolge il dom 8 ago 2027 a Pirk, Germania.
Quanto dura Pirker Grenzerfahrung?
Il percorso principale è di 205 km.
Cosa richiede Pirker Grenzerfahrung?
Questa cavalcata di 205 km con 3.150 m di dislivello richiede resistenza prolungata e la capacità di gestire salite ripetute durante una lunga giornata. Il terreno collinare del percorso rende importanti il ritmo e una potenza costante.
Quanto dislivello ha Pirker Grenzerfahrung?
Pirker Grenzerfahrung ha 3150 m di dislivello.
A chi è rivolta Pirker Grenzerfahrung?
Pirker Grenzerfahrung è aperta a tutti i partecipanti.
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