Palma de Mallorca Half Marathon si svolge il dom 21 mar 2027 a Palma de Mallorca, Spagna. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 21 mar 2027
- Partenza
- Palma de Mallorca 🇪🇸
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 20 settimane per Palma de Mallorca Half Marathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The half marathon follows a flat, traffic-free out-and-back course along Palma’s waterfront, starting and finishing at Parc de la Mar in front of the cathedral.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di Palma de Mallorca Half Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 2 nov 2026 – 27 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 dic 2026 – 7 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Palma de Mallorca Half Marathon?
Palma de Mallorca Half Marathon si svolge il dom 21 mar 2027 a Palma de Mallorca, Spagna.
Quanto dura Palma de Mallorca Half Marathon?
Il percorso principale è di 21.1 km.
A chi è rivolta Palma de Mallorca Half Marathon?
Palma de Mallorca Half Marathon è aperta a tutti i partecipanti.
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