Ötztaler Radmarathon 2027 si svolge il dom 29 ago 2027 a Sölden, Austria. Il percorso principale è di 227 km.
- Data
- dom 29 ago 2027
- Partenza
- Sölden 🇦🇹
- Distanza
- 227 km
- Dislivello
- 5500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 45 settimane per Ötztaler Radmarathon 2027
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Ötztaler Radmarathon è un impegnativo percorso di 227 chilometri con partenza e arrivo a Sölden, che attraversa quattro passi alpini con 5.500 metri di dislivello.
Cosa richiede questa gara
La Ötztaler Radmarathon richiede il mantenimento di un'elevata potenza per 227 chilometri e quattro salite alpine per un totale di 5.500 metri di dislivello.
Volume di salita
Accumulare 5.500 metri di dislivello su quattro passi principali richiede una capacità di salita sostenuta e un ritmo efficiente su salite prolungate.
Resistenza prolungata
La distanza di 227 chilometri pone elevate richieste sulla capacità aerobica e sulla resistenza muscolare per una durata molto lunga in sella.
Discesa e recupero
Attraversare quattro passi alpini richiede abilità tecniche di discesa e la capacità di recuperare fisicamente tra sforzi di salita intensi.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un apporto continuo di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere la disponibilità energetica.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
11:30–13:50
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 45 settimane alla gara di Ötztaler Radmarathon 2027. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base33 settimane · 19 ott 2026 – 6 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 giu 2027 – 18 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 19 lug 2027 – 8 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 9 ago 2027 – 22 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 23 ago 2027 – 29 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 si svolge il dom 29 ago 2027 a Sölden, Austria.
Quanto dura Ötztaler Radmarathon 2027?
Il percorso principale è di 227 km.
Cosa richiede Ötztaler Radmarathon 2027?
La Ötztaler Radmarathon richiede il mantenimento di un'elevata potenza per 227 chilometri e quattro salite alpine per un totale di 5.500 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 ha 5500 m di dislivello.
A chi è rivolta Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 è aperta a tutti i partecipanti.
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