Nove Colli si svolge il dom 23 mag 2027 a Cesenatico, Italia. Il percorso principale è di 205 km.
- Data
- dom 23 mag 2027
- Partenza
- Cesenatico 🇮🇹
- Distanza
- 205 km
- Dislivello
- 3265 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 30 settimane per Nove Colli
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La storica gran fondo italiana delle 'nove colline' attraverso gli Appennini romagnoli da Cesenatico.
Cosa richiede questa gara
Nove Colli richiede forza di arrampicata sostenuta e alta durabilità su un percorso di 205 chilometri con 3.265 metri di dislivello.
Volume di salita
Navigare 3.265 metri di dislivello su nove salite distinte richiede una potenza di arrampicata sostenuta in rapporto peso-potenza per una lunga durata.
Durabilità muscolare
La distanza di 205 chilometri combinata con il guadagno verticale continuo richiede un'elevata resilienza della parte inferiore del corpo per prevenire la fatica e il calo nella parte finale della gara.
Disciplina del ritmo
Distribuire lo sforzo in modo uniforme lungo gli Appennini romagnoli previene l'esaurimento prematuro durante le prime colline, assicurando che l'energia rimanga per le salite finali.
È richiesta un'assunzione sostenuta di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia in un evento che dovrebbe durare ben oltre 2,5 ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
9:00–10:50
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di Nove Colli. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 26 ott 2026 – 28 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 mar 2027 – 11 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 apr 2027 – 2 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 3 mag 2027 – 16 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 17 mag 2027 – 23 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Nove Colli?
Nove Colli si svolge il dom 23 mag 2027 a Cesenatico, Italia.
Quanto dura Nove Colli?
Il percorso principale è di 205 km.
Cosa richiede Nove Colli?
Nove Colli richiede forza di arrampicata sostenuta e alta durabilità su un percorso di 205 chilometri con 3.265 metri di dislivello.
Quanto dislivello ha Nove Colli?
Nove Colli ha 3265 m di dislivello.
A chi è rivolta Nove Colli?
Nove Colli è aperta a tutti i partecipanti.
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