Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon si svolge il dom 4 apr 2027 a Freiburg, Germania. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 4 apr 2027
- Partenza
- Freiburg 🇩🇪
- Distanza
- 21.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 23 settimane per Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
Crea il mio pianoGratis per iniziare · Nessuna carta di credito
La mezza maratona del Mein Freiburg Marathon è una gara su strada di 21,0975 km attraverso Friburgo, con partenza e arrivo presso Messe Freiburg.
Cosa richiede questa gara
Questa mezza maratona richiede una corsa aerobica sostenuta su un percorso stradale di 21,1 km. Gli atleti devono gestire attentamente il proprio ritmo dall'inizio alla fine.
Resistenza aerobica
La distanza di 21,1 km richiede un elevato livello di forma cardiovascolare e la capacità di sostenere uno sforzo costante per oltre un'ora.
Resistenza all'impatto stradale
Correre sull'asfalto richiede resilienza strutturale nella parte inferiore delle gambe per assorbire le forze di impatto ripetitive sulla distanza della mezza maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:45–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 23 settimane alla gara di Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base11 settimane · 26 ott 2026 – 10 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 gen 2027 – 21 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 22 feb 2027 – 14 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 mar 2027 – 28 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 29 mar 2027 – 4 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon si svolge il dom 4 apr 2027 a Freiburg, Germania.
Quanto dura Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Questa mezza maratona richiede una corsa aerobica sostenuta su un percorso stradale di 21,1 km. Gli atleti devono gestire attentamente il proprio ritmo dall'inizio alla fine.
A chi è rivolta Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon?
Mein Freiburg Marathon – Halbmarathon è aperta a tutti i partecipanti.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?