Marmotte Granfondo Alpes si svolge il dom 27 giu 2027 a Bourg-d'Oisans, Francia. Il percorso principale è di 174 km.
- Data
- dom 27 giu 2027
- Partenza
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Distanza
- 174 km
- Dislivello
- 5000 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il leggendario gran fondo alpino sul Glandon, Télégraphe e Galibier, con arrivo in cima all'Alpe d'Huez.
Cosa richiede questa gara
Questo gran fondo alpino di 174 chilometri richiede una scalata sostenuta attraverso molteplici passi montani leggendari e termina in cima all'Alpe d'Huez.
Volume di salita
Il percorso attraversa il Glandon, il Télégraphe, il Galibier e l'Alpe d'Huez, richiedendo un'eccezionale resistenza alla scalata su lunga distanza.
Disciplina del ritmo
Percorrere 174 chilometri attraverso importanti passi alpini richiede una rigorosa gestione dell'energia all'inizio della gara per prevenire l'affaticamento tardivo.
Resistenza
La combinazione di passi d'alta quota e un lungo profilo montuoso impone severe sollecitazioni strutturali alle gambe e al core del ciclista.
Uno sforzo prolungato di questa durata richiede un'assunzione costante di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per mantenere le scorte di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
9:25–11:20
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 41 settimane alla gara di Marmotte Granfondo Alpes. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base29 settimane · 14 set 2026 – 4 apr 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 5 apr 2027 – 16 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 mag 2027 – 6 giu 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 giu 2027 – 20 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 giu 2027 – 27 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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