Marly Grav Race si svolge il dom 9 mag 2027 a Valkenburg, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 150 km.
- Data
- dom 9 mag 2027
- Partenza
- Valkenburg 🇳🇱
- Distanza
- 150 km
- Livello
- Gruppo misto
Il tuo piano di 28 settimane per Marly Grav Race
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Marly Grav Race è un evento ufficiale delle UCI Gravel World Series a Valkenburg, con percorsi di 104 km e 150 km attraverso i tratti sterrati e le colline del Limburgo meridionale.
Cosa richiede questa gara
La cavalcata di 150 km richiede una resistenza prolungata per una lunga giornata in sella. I tratti sterrati e le colline nel Limburgo meridionale richiedono anche un ritmo costante e una guida sicura su terreni variabili.
Resistenza
A 150 km, l'evento richiede uno sforzo prolungato per diverse ore, con riserve sufficienti per continuare a pedalare fino alla fine del percorso.
Guida su sterrato
Il percorso include tratti sterrati, quindi i ciclisti devono mantenere la calma e il controllo su superfici sconnesse.
Ritmo in salita
Il percorso attraversa le colline del Limburgo meridionale. I ciclisti devono gestire lo sforzo su salite ripetute senza un dislivello totale dichiarato per indicarne la scala generale.
Per una corsa che probabilmente durerà più di 2,5 ore, punta a circa 60-90 g di carboidrati all'ora.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:40–5:40
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 28 settimane alla gara di Marly Grav Race. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base16 settimane · 26 ott 2026 – 14 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 feb 2027 – 28 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 mar 2027 – 18 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 apr 2027 – 2 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 mag 2027 – 9 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Marly Grav Race?
Marly Grav Race si svolge il dom 9 mag 2027 a Valkenburg, Paesi Bassi.
Quanto dura Marly Grav Race?
Il percorso principale è di 150 km.
Cosa richiede Marly Grav Race?
La cavalcata di 150 km richiede una resistenza prolungata per una lunga giornata in sella. I tratti sterrati e le colline nel Limburgo meridionale richiedono anche un ritmo costante e una guida sicura su terreni variabili.
A chi è rivolta Marly Grav Race?
Marly Grav Race ha un campo misto di partecipanti professionisti e amatoriali.
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