Maratona di Ravenna Città d'Arte si svolge il dom 8 nov 2026 a Ravenna, Italia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 8 nov 2026
- Partenza
- Ravenna 🇮🇹
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona di Ravenna Città d'Arte è una suggestiva maratona autunnale che porta i corridori attraverso il centro storico di Ravenna e oltre i suoi famosi monumenti patrimonio dell'UNESCO.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa maratona completa sfida i corridori a sostenere uno sforzo di 42,2 km su un percorso cittadino autunnale.
Resistenza sulla distanza
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un notevole carico strutturale e resistenza muscolare alle gambe.
Disciplina del ritmo
Mantenere uno sforzo di corsa per diverse ore richiede una rigorosa gestione dell'energia per prevenire la fatica nella parte finale della gara.
Si raccomanda un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'energia durante la durata plurioraria della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di Maratona di Ravenna Città d'Arte. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 24 ago 2026 – 27 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 28 set 2026 – 18 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 19 ott 2026 – 1 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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