Maratona di Palermo si svolge il dom 15 nov 2026 a Palermo, Italia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 15 nov 2026
- Partenza
- Palermo 🇮🇹
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 6 settimane per Maratona di Palermo
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il percorso attraversa luoghi iconici di Palermo, tra cui monumenti storici, parchi, il lungomare di Mondello e il centro città.
Cosa richiede questa gara
Questa maratona richiede un ritmo sostenuto su una distanza completa di 42,2 chilometri attraverso ambienti urbani e costieri.
Resistenza Aerobica
La distanza completa della maratona di 42,2 chilometri richiede un'elevata capacità aerobica e un utilizzo efficiente dell'energia per mantenere l'economia di corsa per ore di movimento continuo.
Resistenza agli Impatti
Attraversare le strade della città, i parchi e il lungomare di Palermo richiede una robusta resistenza muscoloscheletrica per assorbire le elevate forze di impatto ripetitive nel corso della corsa.
Si raccomanda un apporto di carboidrati da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di energia durante la maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Maratona di Palermo. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 5 ott 2026 – 25 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 26 ott 2026 – 8 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Maratona di Palermo?
Maratona di Palermo si svolge il dom 15 nov 2026 a Palermo, Italia.
Quanto dura Maratona di Palermo?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Maratona di Palermo?
Questa maratona richiede un ritmo sostenuto su una distanza completa di 42,2 chilometri attraverso ambienti urbani e costieri.
A chi è rivolta Maratona di Palermo?
Maratona di Palermo è aperta a tutti i partecipanti.
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