Maraton Dębno si svolge il dom 18 ott 2026 a Dębno, Polonia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 18 ott 2026
- Partenza
- Dębno 🇵🇱
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
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Maraton Dębno è la maratona più antica della Polonia, con un percorso composto da quattro giri parzialmente su strade asfaltate boschive.
Cosa richiede questa gara
Maraton Dębno richiede una resistenza aerobica sostenuta per coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km su un percorso a quattro giri in condizioni di ottobre.
Resistenza aerobica
La distanza di 42,2 km richiede un'elevata produzione cardiovascolare continua e una profonda resilienza muscolare per sostenere il movimento in avanti per diverse ore.
Controllo del ritmo sui giri
Navigare un percorso a quattro giri richiede una rigorosa disciplina del ritmo all'inizio per prevenire l'affaticamento prematuro durante le sezioni ripetute.
Ritmo di fine stagione
Correre a ottobre richiede una corretta gestione termica e preparazione per le variabili condizioni meteorologiche autunnali.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora a partire dalla prima ora per sostenere le riserve di energia durante la maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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Domande frequenti
Quando si svolge Maraton Dębno?
Maraton Dębno si svolge il dom 18 ott 2026 a Dębno, Polonia.
Quanto dura Maraton Dębno?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Maraton Dębno?
Maraton Dębno richiede una resistenza aerobica sostenuta per coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km su un percorso a quattro giri in condizioni di ottobre.
A chi è rivolta Maraton Dębno?
Maraton Dębno è aperta a tutti i partecipanti.
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