Marathon de Vichy si svolge il dom 21 mar 2027 a Vichy, Francia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 21 mar 2027
- Partenza
- Vichy 🇫🇷
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 132 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 21 settimane per Marathon de Vichy
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Il Marathon de Vichy è una maratona su strada pianeggiante e orientata alla prestazione, che si corre la domenica del fine settimana di Les Foulées Vichyssoises, collegando Vichy, Cusset e Bellerive-sur-Allier.
Cosa richiede questa gara
Il Marathon de Vichy è una maratona su strada pianeggiante di 42,2 km con 132 metri di dislivello positivo, che richiede una resistenza cardiovascolare prolungata e disciplina nella gestione del ritmo su un percorso orientato alla prestazione.
Mantenere un ritmo costante
Il profilo pianeggiante e il dislivello minimo di 132 metri su 42,2 km richiedono un ritmo molto regolare e resistenza alla fatica precoce.
Resistenza agli impatti
Correre una distanza completa di maratona su superfici stradali asfaltate richiede una buona resistenza strutturale degli arti inferiori per sopportare carichi ripetuti.
Si raccomanda un apporto di 60-90 grammi di carboidrati all’ora per sostenere la produzione energetica durante la durata di diverse ore di una maratona standard.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:50–4:40
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 21 settimane alla gara di Marathon de Vichy. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base9 settimane · 26 ott 2026 – 27 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 dic 2026 – 7 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy si svolge il dom 21 mar 2027 a Vichy, Francia.
Quanto dura Marathon de Vichy?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede Marathon de Vichy?
Il Marathon de Vichy è una maratona su strada pianeggiante di 42,2 km con 132 metri di dislivello positivo, che richiede una resistenza cardiovascolare prolungata e disciplina nella gestione del ritmo su un percorso orientato alla prestazione.
Quanto dislivello ha Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy ha 132 m di dislivello.
A chi è rivolta Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy è aperta a tutti i partecipanti.
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