Mallorca 312 si svolge il sab 24 apr 2027 a Playa de Muro, Spagna. Il percorso principale è di 312 km.
- Data
- sab 24 apr 2027
- Partenza
- Playa de Muro 🇪🇸
- Distanza
- 312 km
- Dislivello
- 5050 m
- Livello
- Aperta a tutti
La granfondo più lunga della Spagna, un giro di 312 km di Mallorca che include la Serra de Tramuntana.
Cosa richiede questa gara
La Mallorca 312 richiede un'eccezionale resistenza e capacità di arrampicata sostenuta per completare 312 chilometri e 5.050 metri di dislivello attraverso la Serra de Tramuntana.
Distanza Estrema
Coprire 312 km richiede una profonda resistenza muscolare e la capacità di mantenere la postura e l'efficienza di pedalata per molte ore in sella.
Volume di Scalata
Accumulare 5.050 metri di dislivello lungo il percorso richiede una forza di arrampicata sostenuta e un ritmo efficiente sulle salite della Serra de Tramuntana.
Stagione Primaverile
Un evento in aprile in Spagna richiede adattabilità alle condizioni meteorologiche primaverili variabili, richiedendo un abbigliamento a strati adeguato e la gestione della temperatura di inizio stagione.
Data la durata estesa ben oltre le 2,5 ore, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la disponibilità energetica durante tutta la corsa.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
13:45–16:35
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 32 settimane alla gara di Mallorca 312. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base20 settimane · 13 set 2026 – 30 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 31 gen 2027 – 13 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 mar 2027 – 3 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 4 apr 2027 – 17 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 18 apr 2027 – 24 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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