Maasduinen Ultra si svolge il sab 27 feb 2027 a Arcen, Paesi Bassi. Il percorso principale è di 50 km.
- Data
- sab 27 feb 2027
- Partenza
- Arcen 🇳🇱
- Distanza
- 50 km
- Dislivello
- 100 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il Maasduinen Ultra è un evento di trail running di 50 km che si snoda attraverso le foreste, le dune di sabbia e le brughiere della cintura dunale fluviale di Maasduinen nei Paesi Bassi.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Maasduinen Ultra richiede un ritmo costante e gambe resilienti per coprire 50 km di terreno ondulato attraverso dune di sabbia invernali e sentieri forestali.
Resistenza Ultra Distanza
Coprire 50 km richiede una solida base aerobica e la resistenza muscolare per sostenere il movimento in avanti per ore a piedi.
Adattabilità del Terreno
Navigare tra dune di sabbia e brughiere esercita un continuo stress biomeccanico sui muscoli stabilizzatori e richiede un'efficiente meccanica di corsa su terreno morbido.
Condizioni Invernali
Una data a fine febbraio nei Paesi Bassi significa che gli atleti devono prepararsi per il clima freddo e umido e gestire efficacemente la termoregolazione per una lunga durata.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia durante la durata estesa di un ultra di 50 km.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 27 settimane alla gara di Maasduinen Ultra. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base15 settimane · 23 ago 2026 – 5 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 6 dic 2026 – 16 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 17 gen 2027 – 6 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 7 feb 2027 – 20 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 21 feb 2027 – 27 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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